در جهانی که روابط زناشویی به عنوان یکی از ارکان اصلی زندگی مشترک شناخته میشود، دکتر کارن گورنی، متخصص شناخته شده سلامت جنسی، به بررسی چالشهای رایج در این زمینه پرداخت و با تاکید بر اهمیت ارتباط صریح و سازنده، راهکارهایی برای بهبود کیفیت روابط زوجها ارائه کرد.
روابط زناشویی یکی از مهمترین و در عین حال چالشبرانگیزترین جنبههای زندگی مشترک است.
گورنی که یک روانشناس بالینی و متخصص در زمینه روابط جنسی و ارگاسم است، عوامل کلیدی که روابط زناشویی بسیاری از زوجها را تضعیف میکنند آشکار ساخته و راهکارهایی برای حل این مشکل رایج پیشنهاد کرده است.
به گزارش لدبایبل، گورنی که به عنوان متخصص سلامت جنسی شهرت دارد و چندین کتاب هم در این زمینه نوشته، معتقد است اکثر افراد زمان قابل توجهی را صرف اندیشیدن درباره روابط جنسی میکنند اما وقت بسیار کمتری را به گفتوگوی صریح و سازنده درباره آن اختصاص میدهند.
این عدم تعادل بین تفکر و گفتوگو، ریشه بسیاری از مشکلات در روابط زناشویی است.
چالشها و اهمیت ارتباط در حل مشکلات
گورنی در مصاحبهای در پادکست محبوب (Diary of a CEO)، به میزبانی استیون بارتلت گفت: «انتظارات و فشارهای ناشی از این عدم تعادل، مهمترین عاملی است که فعالیتهای خصوصی زوجها را مختل میکند.»
به گفته او، فشار، یک «مانع جدی» در روابط جنسی سالم است.
این متخصص توضیح داد که فشار و اضطراب ناشی از انتظارات غیرواقعی، میتواند تاثیر مخربی بر کیفیت روابط زناشویی داشته باشد.
انتظارات غیرواقعی و عدم تعادل بین تفکر و گفتوگو
گورنی معتقد است این فشار اغلب از عدم ارتباط موثر بین زوجها سرچشمه میگیرد: «وقتی زوجها نمیتوانند به راحتی درباره نیازها، خواستهها و نگرانیهای خود در زمینه روابط جنسی صحبت کنند، این مسائل به صورت فشارها و انتظارات ناگفته خود را نشان میدهد.»
او همچنین به تاثیر رسانهها و فرهنگ عمومی بر شکلگیری انتظارات غیرواقعی در روابط زناشویی اشاره کرد و توضیح داد: «بسیاری از زوجها ناخودآگاه تحت تاثیر سناریوهای جنسی رایج در فیلمها، سریالها و رسانههای اجتماعی قرار میگیرند. این تصاویر ایدهآلشده و غیرواقعی، انتظاراتی را ایجاد میکنند که در بیشتر موارد در زندگی واقعی قابل دستیابی نیستند.»
بهبود روابط بین زوجها
به گفته این روانشناس، کلید حل این مشکل، بهبود ارتباط بین زوجهاست.
گورنی پیشنهاد میکند: «زوجها باید یاد بگیرند که درباره مسائل جنسی به شیوهای باز، صادقانه و بدون قضاوت گفتوگو کنند. این گفتوگوها باید شامل بیان نیازها، ترسها و حتی ناامنیهای مرتبط با روابط جنسی باشد.»
برای بهبود ارتباط در زمینه روابط زناشویی باید فضای امنی برای گفتوگو ایجاد کرد. محیطی که در آن هر دو طرف برای بیان افکار و احساسات خود، احساس امنیت و راحتی کنند. سپس با گوش دادن به حرفهای طرف مقابل و بدون دفاع از خود یا انتقاد کردن، سعی در درک دیدگاه شریک خود داشته باشند.
تاثیر گفتوگوهای صادقانه و باز بر رضایت جنسی و عاطفی
به گفته گورنی، صحبت درباره روابط جنسی یکی از مهمترین عوامل مرتبط با رضایت جنسی طولانیمدت، رضایت از رابطه و حفظ میل جنسی در طول زمان است.
او این گفتوگوها را مهمتر از تعداد دفعات رابطه جنسی یا داشتن سلایق جنسی مشابه میداند.
گورنی در پایان با تاکید بر اینکه بهبود ارتباط در زمینه روابط زناشویی، فرآیندی تدریجی است که نیاز به صبر، تمرین و تعهد دارد، گفت: «زوجهایی که یاد میگیرند به طور موثر درباره روابط جنسی خود صحبت کنند، نه تنها رضایت جنسی بیشتری تجربه میکنند، بلکه اغلب در سایر جنبههای رابطه خود نیز بهبود قابل توجهی مشاهده میکنند.»